5月31日是“世界无烟日”，今年的主题是“无烟为成长护航”。据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口已达3.5亿人，7.4亿人正在遭受着“二手烟”的危害。众所周知，吸烟有害健康，而二手烟的危害更大。医科大学第二医院呼吸内科主任赖雁平表示，公众要了解吸烟的危害，特别是二手烟的危害，科学戒烟，自觉控烟。

吸烟诱发多种疾病

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物组成的复杂混合物，这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物质，尼古丁更是成瘾的物质。吸烟是肺癌、口腔癌、食道癌等多种癌症的致癌因素。吸烟时，烟并不只是进入人体肺部，还会“溜”到全身的各个器官，引起多种疾病。吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心源性猝死的风险，还会引起骨质疏松症、胃溃疡等多种疾病。

(资料图片仅供参考)

二手烟危害更大

二手烟指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发出来的烟雾。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

儿童如果长期暴露在二手烟环境中，可导致肺功能下降。烟雾中的焦油、尼古丁等有害物质，可使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而引发各种呼吸道疾病。烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑，会使大脑功能受到影响。长期被动吸烟的孩子智力发育也会受影响。儿童中耳炎、中耳积液、鼓膜张力异常均与被动吸烟有关。对于婴儿来说，长期吸二手烟还可能导致猝死。孕妇长期暴露在二手烟环境中，可能导致流产、早产，以及新生儿神经管畸形和唇腭裂的发生。

当心隐藏三手烟

相对于二手烟来讲，三手烟的隐蔽性更强，更容易被人忽视。三手烟是指吸烟者吞吐烟雾后，残留在衣服、墙壁、地毯、家具，甚至是头发和皮肤上的烟草烟尘残留物。

同吸烟者一起生活的家人，会通过接触这些物品吸入更多的三手烟的污染物。

婴儿和年幼的儿童是三手烟的高危人群。首先，婴幼儿喜欢在地上爬行，皮肤接触地毯和家具会比较多，容易吸入更多的三手烟污染物；其次，学龄前儿童，居家时间比较长，经常由成年人拥抱，一旦家中有人吸烟，儿童就容易暴露在附着在头发、衣物、家具环境中的三手烟中；再次，由于婴幼儿处在发育期，呼吸节奏快，同样暴露水平的有毒物质对儿童造成的危害可能会更大。因此，备孕和家中已经有宝宝的吸烟家庭，家长应该尽早戒烟。

科学戒烟有章可循

如果已经确定戒烟，一定要制定一个戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。让烟草、打火机等吸烟用具从生活中消失。烟瘾来时，可做深呼吸或嚼口香糖缓解，或通过运动等转移注意力。明确告诉朋友和同事等“烟友”自己已经戒烟，避免社交递烟。身体即使出现不适也要坚持，不要放弃，避免“复吸”。一部分人戒烟后会出现各种各样的身体不适，甚至会生病。这只是因为吸烟多年，烟草中的有害物质对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。吸烟是成瘾性疾病，身体不适是因为与烟瘾战斗所导致的。戒烟症状在起初的十余天比较强烈，之后会逐渐递减，直至消失，而戒烟后给身体健康带来的益处，是不可估量的。一般停止吸烟两天左右，尼古丁所致的不良反应就会消失。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。